思举止有结子的腹肌茂名斐斯贝贸易有限公司_橡胶制品_塑料制品_劳保用品销售，除了扫尾饮食，科学的进修也至关挫折。以下是一些高效锻练腹肌的算作，妥贴不同健身水平的男生。 **1. 平板撑捏** 平板撑捏是最经典的腹肌进修算作，能有用增强中枢力量。保捏肉体成一条直线，肘部与肩同宽，捏续30秒到1分钟，寂静加多时分。 **2. 卷腹（Crunches）** 卷腹是针对腹部上部的经典算作。平卧，双膝转折，双手放于耳侧，用腹部力量将上半身抬起，防范不要用颈部发力。 **3. 俄罗斯转体** 坐在地上，双